Mengubah Emosi Negatif

Bagaimana emosi Anda sekarang? Stress, galau, menderita, jatuh cinta, frustasi, kesepian, bahagia, bersemangat, marah kecewa, bosan, gembira, sedih, dan sebagainya.
Jika Anda merasakan emosi positif (jatuh cinta, bahagia, bersemangat, gembira, percaya diri, penuh harapan, dll), alhamdulillah teruslah kondisikan keadaan tersebut. Namun, bila Anda saat ini dalam emosi negatif (stress, galau, kesepian, frustasi, marah, kecewa,dsb), bersegerah merubahnya menjadi membuat diri Anda merasa senang. Bagaimana?
Pertama, gunakan tubuh Anda (fisiologi) sebagai alat untuk mengubah keadaan. Menciptakan pola gerakan akan menciptakan kepercayaan diri, luwes dan perasaan senang. Silahkan meloncat, tertawa, berdzikir, Membaca Al’Quran, gerakan tubuh dengan musik yang gembira di kamar Anda, bernyanyi riang, tertawa dan sebagainya.
Kedua, memusat perhatian pada sesuatu yang sangat Anda sukai atau gembira. Misalnya saat Anda jatuh cinta, sukses mencapai sesuatu, Pusatkanlah perhatian Anda secara detail mengingat hal-hal gembira. Pertahankan dan move on lakukan sesuatu yang bermanfaat

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s